Manfaat konsumsi air kelapa muda saat buka puasa sangatlah beragam karena kelapa muda mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Kelapa muda juga mudah ditemukan oleh masyarakat dengan harga yang terjangkau sehingga mudah untuk dikonsumsi.
Walaupun minuman ini terlihat sederhana, air kelapa muda mampu melegakan dahaga dan mengatasi dehidrasi setelah berpuasa sepanjang hari. Berbagai kandungan yang ada pada kelapa muda mujarab memberikan efek menyehatkan untuk tubuh. Agar mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat konsumsi air kelapa muda saat buka puasa, mari simak artikel berikut ini.
Apakah air kelapa muda boleh dikonsumsi saat buka puasa?
Air kelapa muda dapat dikonsumsi saat berbuka puasa karena dapat memenuhi cairan tubuh yang telah hilang selama seharian berpuasa. Bahkan, minum air kelapa muda saat kondisi perut sedang kosong membuat kandungan nutrisi pada air kelapa diserap oleh tubuh dengan lebih efektif.
Kelapa muda mengandung beragam macam mineral dan vitamin seperti kalium, natrium, magnesium, kalsium, vitamin C, serat, protein hingga karbohidrat. Kandungan kalium pada air kelapa bisa mencapai 7.300 mg per liter sehingga dapat memenuhi cairan tubuh harian yang dibutuhkan manusia.
Namun, perlu diingat untuk tidak mengkonsumsi air kelapa muda dengan menambahkan cairan manis kedalamnya seperti gula dan sirup karena dapat meningkatkan lonjakan glukosa dalam tubuh. Apabila dikonsumsi secara rutin tiap hari akan meningkatkan risiko terkena diabetes.
Manfaat air kelapa muda bagi kesehatan
- Mencegah dan mengatasi dehidrasi
Air kelapa mampu mencegah dan mengatasi dehidrasi karena mempunyai fungsi yang sama seperti air putih. Kandungan elektrolit yang tinggi dalam kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa dan beraktivitas.
Air kelapa pun mudah diserap oleh tubuh sehingga cepat mengisi kembali cairan yang diperlukan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi air kelapa saat berbuka dapat menghindari gangguan kesehatan seperti badan lemas, tekanan darah rendah dan kulit kering.
- Mengatasi keluhan pencernaan
Manfaat selanjutnya adalah untuk mengatasi keluhan pencernaan saat berpuasa. Air kelapa mempunyai manfaat sebagai obat untuk mengobati gangguan pencernaan seperti diare, asam lambung, konstipasi, infeksi kandungan kemih hingga gangguan ginjal. Hal tersebut dikarenakan air kelapa muda mampu memberikan cairan yang hilang pada saluran gastrointestinal.
Air kelapa mengandung mineral, enzim, asam lemak dan asam amino sehingga minuman ini mempunyai osmolaritas yang tinggi. Kandungan enzim di dalamnya mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan membantu sistem pencernaan.
- Mengembalikan energi tubuh
Air kelapa mampu mengembalikan energi dalam tubuh dengan baik karena mempunyai kandungan gula alami yang bermanfaat untuk mengembalikan kadar gula di dalam darah. Dengan kembalinya kadar gula dalam tubuh maka akan membuat energi di dalam tubuh meningkat.
Selain itu, air kelapa muda juga mengandung karbohidrat. Hal ini dapat membantu mengembalikan stamina dalam tubuh yang kekurangan karbohidrat selama berpuasa. Air kelapa dapat dijadikan sebagai minuman alternatif pengganti minuman berenergi yang jauh lebih sehat.
- Mengontrol tekanan darah
Manfaat air kelapa muda lainnya adalah untuk mengendalikan tekanan darah. Kandungan kalium pada kelapa mampu membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Minuman air kelapa ini cocok dikonsumsi saat berbuka untuk Anda yang ingin mengontrol tekanan darah selama berpuasa.
Kandungan kalium mampu membantu ginjal mengeluarkan kadar natrium yang tinggi pada tubuh yang merupakan penyebab utama seseorang terkena hipertensi. Kalium juga akan memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan pembuluh darah.
- Menangkal radikal bebas dan mencegah penyakit
Air kelapa muda sebagai salah satu pilihan menu buka puasa yang sehat mampu membantu menangkal radikal bebas dan mencegah penyakit. Kandungan antioksidan pada kelapa muda mampu melawan radikal bebas dan racun yang dapat menyebabkan kerusakan dalam tubuh.
Kandungan kalium yang tinggi pada kelapa muda mempunyai peran yang penting untuk membantu terbentuknya antibodi bagi tubuh sehingga dapat digunakan sebagai obat pada kasus infeksi. Air kelapa muda dipercaya mempunyai banyak manfaat untuk meredakan gejala penyakit seperti mual, sembelit, dan diare.
- Menghidrasi kulit
Kekurangan hidrasi saat berpuasa dapat mengakibatkan tingkat kelembaban dalam kulit menjadi berkurang. Air kelapa muda mempunyai manfaat untuk menyehatkan kondisi kulit karena kandungan vitamin C di dalamnya.
Namun, hal tersebut juga harus dibarengi dengan penggunaan pelembab yang rutin untuk mengunci kelembaban dari permukaan kulit. Agar hasilnya dapat terasa maksimal maka harus diikuti dengan penggunaan tabir surya untuk menghindari efek paparan sinar matahari.
- Mencegah penuaan dini
Selain bermanfaat bagi kesehatan, mengkonsumsi air kelapa muda saat berbuka juga bermanfaat bagi kecantikan. Air kelapa muda mempunyai kandungan untuk membantu hormon pertumbuhan yakni kandungan sitokinin.
Kandungan sitokinin berfungsi untuk mengatur perkembangan, pertumbuhan dan penuaan sel. Kandungan ini mempunyai efek antitrombotik, antipenuaan, dan antikarsinogenik sehingga mampu memperkuat jaringan kulit dan menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh
Itu dia manfaat konsumsi air kelapa muda saat berbuka puasa. Kandungan nutrisi yang kaya pada kelapa muda membuat buah ini dapat dijadikan menu takjil yang sehat. Namun, Anda harus memastikan untuk mengkonsumsi air kelapa muda alami tanpa tambahan gula.
