Manfaat minum teh hijau yang terkenal di masyarakat adalah untuk membantu mencegah berbagai macam penyakit. Teh hijau atau green tea merupakan salah satu jenis tumbuhan yang digunakan untuk membantu pengobatan di Cina dan Jepang dari berabad-abad yang lalu.
Proses pengolahan teh jenis ini cenderung lebih singkat dibandingkan dengan teh lainnya sehingga kandungan nutrisi dan antioksidan dalam teh tetap terjaga. Kandungan pada 100 gram teh hijau berisikan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh seperti beta karoten, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, protein, zat besi, fosfor, kalsium, kalium, natrium, lemak, zinc, karbohidrat, serat dan niacin.
Di Indonesia sendiri biasanya teh dijadikan sebagai minuman untuk melepaskan dahaga saat berbuka puasa. Namun sayangnya, teh yang biasa dikonsumsi merupakan jenis teh biasa dan mengandung banyak gula. Padahal teh hijau yang tidak mengandung gula mempunyai manfaat yang lebih baik bagi kesehatan untuk dikonsumsi pada bulan puasa.
Jadi apa saja manfaat teh hijau untuk tubuh manusia? Mari simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat konsumsi teh hijau saat bulan puasa!
1. Menghilangkan bau mulut
Dilansir dari yankes.kemkes.go.id, teh hijau mempunyai manfaat untuk mengatasi bau mulut. Minuman ini mengandung tanin yang mempunyai sifat antibakteri sebagai pencegah pembentukan bakteri penyebab bau mulut.
Oleh karena itu, teh hijau dapat dimanfaatkan sebagai obat kumur tradisional saat sahur untuk mencegah adanya bau mulut yang mengganggu kepercayaan diri saat sedang berpuasa. Tak hanya itu, teh hijau juga mempunyai manfaat untuk mencegah pembentukan plak dan karies pada gigi.
2. Menurunkan berat badan
Teh hijau merupakan jenis teh yang tidak melewati proses fermentasi sehingga kaya akan antioksidan. Senyawa antioksidan itu disebut dengan katekin yang mampu mempercepat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, manfaat teh hijau untuk membantu proses diet tidak perlu diragukan lagi.
Pada teh hijau juga terkandung senyawa epigallocatechin gallate yang berfungsi untuk merangsang produksi hormon sehingga membantu proses pemecahan lemak. Lemak yang telah terpecah ini akan menjadi cepat terbakar dan akan diubah menjadi energi. Oleh karena itu, teh hijau merupakan pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang melakukan diet di bulan puasa.
3. Mengurangi rasa lapar
Kandungan katekin yang ada pada teh hijau juga bermanfaat untuk membantu mengurangi produksi hormon ghrelin. Hormon tersebut merupakan hormon yang memberikan sinyal rasa lapar pada tubuh.
Oleh sebab itu, teh hijau dapat dijadikan sebagai minuman yang melancarkan ibadah puasa Anda karena dapat membantu menahan rasa lapar saat puasa sedang berlangsung. Sebaiknya teh hijau dikonsumsi saat sebelum sahur untuk membuat Anda tidah mudah lapar selama puasa.
4. Peningkatan relaksasi tubuh
Manfaat secangkir teh hijau lainnya adalah membantu meningkatkan relaksasi pada tubuh sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih tenang dan nyaman. Teh jenis ini mempunyai kandungan L-theanine yang dapat memberikan efek anti kecemasan dalam tubuh.
Kandungan L-theanine juga berfungsi untuk meningkatkan dopamin dalam tubuh sehingga akan meningkatkan suasana hati. Teh hijau dapat Anda konsumsi saat sebelum sahur atau setelah berbuka puasa untuk memberikan efek menenangkan pada tubuh secara alami.
5. Meningkatkan dan menjaga fungsi otak
Kandungan kafein dalam teh hijau mampu membantu meningkatkan fungsi otak manusia. Kafein bekerja dengan cara menghambat neurotransmitter adenosin yang mempunyai efek untuk meningkatkan konsentrasi. Teh hijau dapat menjadi asupan penting untuk meningkatkan konsentrasi dan menjaga kualitas bekerja selama puasa berlangsung.
Kombinasi antara kafein dan L-theanine ternyata juga memberikan manfaat untuk mengurangi risiko peradangan pada sel-sel otak. Hal ini kemudian bermanfaat untuk peningkatan fungsi kognitif otak yang menjadi lebih baik. Selain itu, dapat bermanfaat untuk mencegah penyakit alzheimer dan parkinson apabila Anda mengonsumsi teh hijau secara rutin.
Nah itu dia beberapa manfaat minum teh hijau yang dapat Anda rasakan saat mengonsumsinya di bulan Ramadhan. Pastikan untuk selalu mengonsumsi teh hijau saat perut dalam keadaan terisi makanan. Sebaiknya teh hijau tidak dikonsumsi lebih dari 3 sampai 4 cangkir per hari untuk menghindari efek samping yang akan ditimbulkan.
